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三 溫暖 烤箱nt! 這項體操使用到腿部、腹肌、背肌、手臂或胸部等,幾乎全身的肌肉都會運動到。除了可以提升體溫,同時也有緊實身型的效果。 3. 恢復到動作1的姿勢。接著彎曲右腳的膝蓋、往左抬起腳,同時把上半身轉向右邊,雙臂往右下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘] 4. 動作2+3為1次,重複做10次。 重心不穩的時候 當重心不穩時,用一隻手扶著牆壁也沒關係。這時候,也要確實做到扭轉上半身的動作。 【延伸閱讀】50歲後代謝慢!7件一定要做的事 一個月有感瘦全身!核心肌群運動提高基礎代謝 1週1小時的逆齡步行法,遠離失智、癌症本文摘自《體溫升高0.5℃...
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